2 przerwy w

[...] pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem. następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2

Osobiscie nawet po 4-5 tyg. nie odczuwam spadku dzialania clenu, a nie podbijam juz nawet dawki tylko zostaje na swoim standardzie 160mcg. Dla swietego spokoju dodaje w 5 tygodniu 2-3 tabsy keto i lece wowczas clen 7-8 tyg. lacznie bez przerwy i wciaz dziala bez zarzutu, a sajdy sa juz nieodczuwalne.

Ankieta: 1. WIEK:20 2. WAGA:78 3. WZROST:191 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:107 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4,5 roku, ostatnio 6 miesiecy przerwy spowodowanej kontuzją 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] pozostawmy w formie ciekawostki. ogolnie dawke rzedu 500mg mozna stosowac dosc dlugo i szybko nie powinienes odczuwac braku dzialania, kwestia dosc mocno indywidualna. 2 dni przerwy jak najbardziej w tygodiu od stymulantow mozna zastosowac. co wiecej aby podtrzymac dzialanie stymulantow warto np. suplementowac rozeniec gorski:-) [...]

[...] klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad [...]

miały byc 2 minutki przerwy hehe pół godziny i nic no trudno nie ogladne hehe EDIT : program elegancki, omówione kwestie początkujących jak i zaawansowanych, czyli dla każdego coś dobrego Zmieniony przez - Jajek125 w dniu 2010-10-21 17:28:21

pepo zdjecie w profilu nieaktualne, jednak prawie 2 miechy przerwy, zerwany miesien oraz brak diety przez wakacje nie owocuja dobrymi efektami Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2008-09-17 16:58:11

[...] serii byla stala albo wrecz malala wraz ze wzrostem obciazenia. Przeczytaj dokladnie na jego forum. Z czestotliwoscia mimo, ze masz duzo czasu tez nie kombinuj. Te 2 dni przerwy sa wskazane. Przetrenujesz sie. Tez kiedys kombinowalem i kupa z tego wyszla. Po to Bryan ulozyl taki plan bo jest dobry. Oczywiscie HST to zbior zasad i dopoki [...]

[...] czy nie.. zawsze to będzie HST. Jak sie nie myle, Bryan też gdzieś wspomniał o tej możliwości. Z czestotliwoscia mimo, ze masz duzo czasu tez nie kombinuj. Te 2 dni przerwy sa wskazane. Przetrenujesz sie. Zasady mówią o treningu co 36-48godz. Zawsze przy "klasycznym" HST ćwicze co 48godz. i do tej pory tylko raz się lekko [...]

[...] 4 dni w tygodniu : poniedziałek - klatka i nogi.. ćwiczenia na płaskiej i skośnej z powtórzeniami 12,10,8,6,4 na płaskiej kończe na 80 a na skośniej 60 do tego rozpiętki, przerwy między powtórzeniami to około 1 min.. wtorek - plecy i biceps. czwartek - barki i triceps. piątek - i tu ostatnio zacząłem ćwiczyć klatke po tym jak stwierdziłem że [...]

Zestaw A Nogi/Plecy: Martwy Ciąg 4s Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 4s Plecy: Wiosłowanie sztangą 4s Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s Barki: Wyciskanie sztangi z klatki w staniu 4s Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi 3s Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 3s Zestaw B Nogi: Przysiad przedni 4s Martwy ciąg na [...]

beta alanina (najlepiej z l-histydyną) karnozyna jabłczan cytruliny l-tartrat l-karnityny szczepy kordycepsu +1/2 dni przerwy przed testem sprawnościowym. Zmieniony przez - Zete w dniu 2013-05-22 14:31:49

Najlepiej w okresie regeneracyjnym nie trenować, zrobić 1-2 tygodnie przerwy i odpocząć

Wiek 27 Waga 88 Wzrost 178 Obwód ramienia 38 Obwód klatki - Obwód uda - Obwód talii 87 Staż na siłowni wcześniej 2.5roku później 3 lata przerwy przez bóle pleców a teraz 1.5 roku na siłowni Dieta Przez 7msc stosowałem dietę ale nie jestem w stanie powiedzieć jakie makro bo dostawalem konkretne ilości jakie mam spożyć i tylko ważyłem. Na razie [...]

[...] od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem. następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2

Czyli spokojnie moge zrobić cykl na tej kreatynie 2 miesiące czyli 10g dziennie (600 cały cykl)? Nie będzie to zadługo? z tego co czytałem przy dłuższym braniu kreatyny bez przerwy szkodzi to nerkom i organizm sie przyzwyczaja i niema efeków. Zmieniony przez - Majkelox w dniu 2010-12-06 18:23:27

po pierwsze nie prawda tylko trzeba robic przerwy tyle ile brales i nie mozesz jechac nie wiem ile na tej krecie mysle ze 2-3 cykle w ciagu roku wystarczaja ja polecam mega capsy olimpa po drugie nie ten dzial. Zmieniony przez - gymguy w dniu 2007-10-26 18:32:05

[...] 4x ( 12,10,8,6 ) przeramie to chyba juz nie musze opisywac :) Jezeli chodzi o czas to nie jest zbyt ograniczony tzn najchetniej cwiczyl bym systemem 2 dni treningu 1 dzien przerwy lub inaczej to juz nie ma roznicy obojetnie. Sprzet mam kompletny chodze na silownie najwieksza najlepiej wyposarzona u mnie w nieduzym miescie :) TO juz chyba [...]

Mawashi też kiedyś nie moglęm przekroczyć 12 razy, teraz jest coś ok 17 ale to tylko dla tego że miałem 3 miechy przerwy i w tym czasie robiłem tylko podciąganie na drążku i pompki średnio 2-3X/tyg teraz tylko podtrzymuje forme robie 1/tyg po 4-5 serii

jak wyzdrowiejesz ( po 1-2 tyg przerwy) i po pojsciu do lekarza cwicz glownie na drazku (cw. w zwisie), ale jak lekarz pozwoli to zaczynaj od mniejszych ciezarow, pozniej stopniowo zwiekszaj obciazenie cw. na grzbiet: podciaganie szerokim nachwytem wioslowanie sztangielka wioslowanie sztanga Skłony ze sztangą trzymaną na karku (tzw. "dzień [...]